2023/10/13

今週のそれぞれのクラス。

ストレッチ体操教室

ロコモ体操

リフレッシュ体操

そしてオンラインジャズダンス

先週末からの目眩祭り。

そろそろ終結してほしい　笑

ずっと休みが全くないのも回復を遅らせてるのか？

やはり季節の変わり目だからかどうも調子が悪い。

こんな時は

発酵食品を摂って、小麦粉とお砂糖減らしてお風呂にしっかり浸かる。

で、お風呂に浸かって上がったら、すぐちゃんと服を着て保温15分。

これからの季節はコタツとかに入るのもいいらしい。

これでしっかりと体の芯を保温して眠りにつくと

ちゃんと身体があったまってくれてちゃんと眠れる。

是非お風呂から出たらちょっと暑いから薄着になりがちだけどここでもう一つ保温を～。

昨日の現場で、何気ない言葉をかけられハッとさせられた。

すごく嬉しかった。

そんなこと言われることもあるんだなぁと思いありがたく心に刻んでおいた。

先日の健康診断の結果聞きに行く。

なんと！背が去年より2センチも伸びてた。　笑

まぁそもそも小さいけど・・。

去年すごい縮んでショック受けたからまぁ元に戻ったともいうけど・・。