リズム＆エクササイズ   あっという間に一週間 バタバタの土曜日を終え 少し前に怪我をしたお友達を訪ねる。 なんかケーキ屋さんで、 ケーキの端っこを集めたものを発見。 これよかったわぁ。 土曜日一食目は お友達…

リフレッシュ体操。 写真は取れてないけれど・・。 今日はお水をこまめに飲むお話を。 一度にたくさん飲むよりこまめに飲みましょう。 体に残ってくれます。 冷たいお水を取っていきましょう。 お仕事柄なかなか水分を取る時間のな…

昨日のオンラインジャズダンスと ロコモ体操 まだ朝寒くって日中は動くと暑くて気持ち悪くなる💦 そしてまぁまぁガッツリとオンラインはやったので、なかなか終わって充分な時間をかけて緩めれなくてどんどん足が固まってきつつ、早く…

月曜のパーソナル 世間は3連休？だったのかいつも忘れる。 そういえば土曜日車が混んでた。 でも日曜仕事に向かう際にお買い物の寄ったけど、そんなに人出がなくてピンと来なかったけど。 さてパーソナルは その人の今やると効果的…

土曜日のリズムエクササイズ 土日と通り雨。 ちょうど遭遇😢 そして遅いバースデーディナーへ。 ほんとは10月なので年をまたいじゃったけど、 なんかお誘いしてもらったのに 私の体調が悪かったり色々で、 やっと〜。 私のリク…

火曜日 ストレッチ体操 水曜日 ロコモ体操 木曜日 リフレッシュ体操 珍しく水曜は写真撮るタイミング無く 終わった後のおしゃべり時間の写真のみ。 股関節のアプローチを今年からまた色々変えていて、お悩みが少しでも改善されて…

雨‥。雨‥。 朝からチャリ移動。 凄い恰好で🤣 濡れた〜。 ストレッチ＆バランスアップ と ジャズダンス 朝美味しそうなおにぎりをいただき、始まる前か、２本目の前に食べるのだけど昨日全く時間なく、一旦またチャリで家に帰り…

土曜日のリズムエクササイズ 新しいステップを毎回いくつか入れていくのだけど、本日も。 そしてお約束のクールダウン。 相変わらずの忙しいドタドタ土曜日。 昨日は節分だった。 元気で今年も進めたら〜と思ってます。 少し仕事を…

水曜のロコモ体操 しっかりと全身使うため最後は体幹もしっかり意識して終われます。 立ったり座ったり寝たり・・ 忙しいです 頭の先から足の先まで全身ほぐします。 木曜日の写真はなし。 なんか月木金ってすごく取るタイミングが…

月曜日のストレッチ＆バランスアップとジャズダンス ジャズダンスは水分補給の時しか取れず なかなかバタバタしていて時間に追われて写真難しい 火曜日のストレッチ体操 他の現場では体調悪い人続出なのにここのクラスは土用の時期で…